Le mois d’octobre marque celui consacré à la sensibilisation au cancer du sein. Voici quelques conseils pour réduire les risques de souffrir de cette terrible maladie. Dans le monde, 1 femme sur 8 sont touchés par cette maladie. Mais il convient de preciser qu’il ne concerne pas que les femmes. Les hommes aussi recoivent un diagnostic de cancer du sein. Ainsi, pour réduire le risque du cancer du sein, Celka Beauty and SPA vous propose ces quelques habitudes simples à adopter.
« Le cancer du sein n’est pas exclusivement réservé aux femmes. Si chez les hommes les cas sont rares, ils n’en restent pas moins réels. Il faut en parler autour de vous, car le sujet reste encore tabou chez certains hommes ».
1. Passez une mammographie tous les 2 ans
Cette radiographie à faible dose du sein est encore le test de dépistage le plus fiable pour aider à diagnostiquer un cancer du sein.
2. Réduisez votre consommation d’alcool
De nombreuses recherches démontrent que la consommation d’alcool augmente le risque de cancer du sein. Si vous souhaitez succomber aux plaisirs de Bacchus, tenez-vous-en à un verre par jour pour les femmes de moins de 65 ans et à un demi-verre par jour pour les femmes de 65 ans et plus
3. Gardez la ligne
L’embonpoint et l’obésité sont souvent pointés du doigt comme facteur de risque du cancer du sein. Pour connaître votre poids idéal, parlez-en à votre médecin.
4. Faites de l’exercice physique
S’il aide à maintenir un poids santé, l’exercice physique influence aussi les niveaux d’hormones et d’autres facteurs de croissance du cancer dans le corps.
5. Ne fumez pas
Le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire augmentent le risque de cancer du sein. Quittez cette habitude et demandez l’aide nécessaire s’il le faut. Votre corps va vous en remercier!
6. Mangez des aliments aux propriétés anti-cancer
Adoptez de bonnes habitudes où la variété dans votre assiette sera au rendez-vous :
- Mangez plus de fruits et de légumes frais ou congelés et des fibres.
- Buvez plus d’eau.
- Lisez les étiquettes et portez une attention à la quantité de sel et de sucre qui sont ajoutés.
- Remplacez la moitié de la viande dans une recette par une légumineuse.
- Diminuez progressivement vos portions de viande rouge, aliments transformés, sel, sucre, gras, friture ou aliments cuits au barbecue.
